7、肋木架深蹲
选择合适距离,身体面向肋木架,双脚比肩同宽,双手抓在于髋平行位置的杠杆上(保持稳定,内蒙古球场地面,勿借力),缓慢后坐下蹲至大腿与地面平行,动作全程小腿垂直于地面,而后快速站起至起始位置。
此动作能很好的锻炼臀部和大腿前侧力量,相比普通下蹲,膝关节压力明显减轻,epdm塑胶球场地面厂家,是一个很好的膝痛康复训练动作。
每组15次,做2组。要注意该动作是臀部和腿部用力,手只是轻轻拉住肋木杆,不要用手将身体拉起。
78岁的谭宗福是小区里的高龄老人,自从小区有了健身器材,丙烯酸球场地面多少钱一平方,他每天上下午各锻炼一次。“通过长期锻炼,感觉视力、听力都比以往好些了。”谭宗福说,以前没事就搓麻、下象棋,坐久了身体很不舒服,有了健身器材后,每天都要和老伴一起锻炼,身体越来越好,生活过得很幸福。
“小区健身路径建好以后,我们再也不用跑老远的路去公园锻炼了,真是太好了!”居民张少芬开心地说,epdm塑胶球场地面工程,无论是白天还是晚上,大家都会不约而同地来锻炼身体、跳广场舞等。谭宗福、张少芬只是我区健身路径受益者的一个缩影,如今,和他们一样,每天来社区健身路径锻炼的居民很有很多。
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